Наши направления

Наши услуги

Персональные тренировки

Персональные тренировки – это система индивидуально разработанных занятий, которая проводится под руководством профессионального тренера. Похудение, набор мышечной массы, подготовка к любительским соревнованиям по: бегу, пауэрлифтингу,гиревому спорту

Функциональные тренировки- тело мечты.

Поможем приобрести стройное тело по авторской методике. Полное ведение по питанию и тренировкам. Поэтапное улучшение качества тела. Похудение. масса набор.

Школа бега

Хотите начать бегать и получать удовольствие?
С нами это возможно!
Долой лишние кг и плохое настроение!

Тренер по легкой атлетике разработает индивидуальную программу тренировок и питания и научит, как с 0 довести свой бег до 5 км и бежать легко и с удовольствием! С 5-ти км , при вашем желании , мы доведем вас до первого полумарафона и марафона!

Вы будите делать то, что поможет вам стать лучше!

Будите бегать, сбрасывать всё лишние: килограммы, плохое настроение и самочувствие! Доказано, что бег улучшает здоровье как эмоциональное, так и физическое. Бегуны на длинные дистанции это обычно люди с позитивным мышлением, и крепким здоровьем.
Проверено множеством наших клиентов успешно выступающих на соревнованиях,а так же бегающих в свое удовольствие в городе Подольск!

Гимнастика для детей и взрослых.

формирует гармоничное развитие тела (красивая фигура, правильная осанка, подкаченные мышцы, способствует эстетическому воспитанию, воспитывает вкус, ребенок научится чувствовать музыку и психологически раскрепостится.

Бокс для взрослых и детей.

Фитнес бокс -это совокупность техники классического бокса с упражнениями из фитнеса.

Адаптирован для человека. который хотел бы научиться боксу на начальном этапе.

Подойдет мужчинам, женщинам , детям и подросткам.

Но будьте готовы, на этом увлекательном занятии выкладываться по полной!

Прекрасная форма, и отличное настроение вам гарантировано.

Занятия как персональные так и в мини- группах. Можно прийти всей семьей .

Рукопашный бой для детей и взрослых. Ножевой бой 18+ .

Искусство рукопашного боя для детей и для взрослых– это занятия развивающие силу, быстроту реакции, выносливость и самодисциплину ,повышение иммунитета, укрепление здоровья;
Безопасность при соблюдении дисциплины; Обучение навыкам самообороны;Повышение самоуверенности;
По мнению специалистов – это одна из лучших дисциплин для детей и взрослых среди всех видов единоборств.

Йогатерапия для женщин.

На занятиях по йоге с Руженной вы освоите:
-

техники диагностики глубинных напряжений в теле и избавления от них.
-

методы гомеопатической йоги ЛАМ для коррекции глубоких структур позвоночника и функциональных узлов ОДС
-

суставные гимнастики для восстановления гибкости
-

динамические упражнения для укрепления и развития дыхательной системы
-

комплексы для устранения перекосов и искривлений в скелетных структурах
-

разные виды само-массажа и техники висцеральной йоги
-

практики разных традиций для устранения напряжения в глазах и улучшения качества зрения
-

базовые асаны и комплексы классической Хатха йоги для укрепления мышц, восстановления баланса и устойчивости
-

практики для успокоения Ума и восстановления способности к концентрации
- упражнения из легкого Цигун
-практики танцевально-двигательной терапии

Стрейчинг для детей и взрослых.

это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц. Определенным образом организуя мышечную деятельность, стретчинг повышает двигательную активность, улучшает подвижность суставов, быстро восстанавливает способность двигаться при травмах, заболеваниях

Вакинг

Раскрытие женской красоты, раскрытие любви к себе. работа с музыкальностью, координация, растяжка, танцевальное направление.

Гиревой спорт

Больше не нужно тратить отдельный тренировочный день на прокачку ягодиц,ног, пресс, на спину,дельт и тд.. в одной гиревой тренировке включён комплекс на все тело!

Ведь гиревой спорт это и силовая и кардио одновременно.
Гири способны сделать стройнее, сильнее, выносливей и гибче.
По гиревому спорту проходит множество соревнований как в Московской области, так и в разных городах. Наши спортсмены успешно выступают, и занимают призовые места, с радостью подготовим и вас!

Подходит как мужчинам, так и женщинам так и школьникам.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг для взрослых и подростков– это не только совершенствование собственного тела, но и обретение здоровья, уверенности в себе, улучшение физиологических показателей.

Пауэрлифтинг- силовой вид спорта включающий в себя три упражнения (приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа, становую тягу).

Задача спортсмена- показать наилучшие килограммы в сумме трех упражнений.

Пауэрлифтинг- возможность реализовать себя и получить дополнительную мотивацию совершенствовать свой дух и тело.

Так же в пауэрлифтинге имеются отдельные движения: жим штанги лежа на одно повторение, многоповторный жим, становая тяга на одно повторение и многоповторная тяга.

По этим направлениям так же можно выполнять разрядные нормативы.

Армлифтинг

Армлифтинг — силовой вид спорта, включающий в себя различные дисциплины на силу хвата: «Rolling Thunder», «Apollon's Axle», «Silver Bullet», «Hub», «Saxon Bar» и «Excalibur».

Наш тренер- Павел Куприянов является мастером спорта международного класса в данном виде спорта, и знает все о том, как развить "стальной хват", на его счету большое количество успешно выступающих атлетов

Комплексная подготовка Фитнес бикини, Бодибилдинг, Фитнес Модель

Мечтаете сделать свое тело визитной карточкой ? Ловить восхищенные взгляды, привлекать внимание? Наши тренера работают по подготовке выступающих

спортсменов в таких номинациях как: Bodybuilding (культуризм), Mens Physique, Body Fitness, Fitness Модель.