Все о питании

Если ваша цель снижение веса и параметров в см, то основное условие для этого – создать суточный дефицит калорий. То есть тратить калорий больше, чем получаете с пищей. При этом, важно чтобы дефицит калорий был безопасный для здоровья. Это около 10-15% от калоража на поддержание веса.